作业答案
1【填空题】
蹲组合由、、、、半蹲等动作构成。
正确答案：第一空：
一位
第二空：
二位
第三空：
四位
第四空：
五位脚
2【填空题】
蹲起过程连贯平稳，被迫下蹲起时有对抗的力量，、、外开一致。
正确答案：第一空：
胯
第二空：
膝
第三空：
脚尖
作业
1【填空题】
擦地组合由、、、等动作构成。
正确答案：第一空：
直腿擦地
第二空：
勾脚
第三空：
绷脚
第四空：
点地
2【填空题】
固定重心，向前擦地先走，收回先回，保持外开；向后擦地先走，收回先回，保持外开。
正确答案：第一空：
脚跟
第二空：
脚尖
第三空：
脚尖
第四空：
脚跟
作业
1【填空题】
划圈组合的训练目标是锻炼腿的与的灵活性，增长胯部力量。
正确答案：第一空：
外开性
第二空：
髋关节
2【填空题】
划圈严禁随动力腿晃动，不能送胯、卸胯，保持两胯的平衡固定。
正确答案：第一空：
胯部
作业
1【填空题】
半脚尖组合由、、等动作构成。
正确答案：第一空：
后小吸腿
第二空：
单脚
第三空：
双脚半脚尖起落
2【填空题】
半脚尖起时保持脚部力量，重心高，落时脚后跟落保持脚位站姿。
正确答案：第一空：
往上走
第二空：
往下往前
作业
1【填空题】
小踢腿组合的训练目标是锻炼腿部肌肉力量和柔韧性，脚的以及脚和腿的和，提高动作的速度和控制力以及后背力量。
正确答案：第一空：
灵活性
第二空：
外开性
第三空：
稳定性
2【填空题】
动作急速、有爆发力，身体保持平衡，重心在上。
正确答案：第一空：
支撑腿
作业
1【填空题】
单腿蹲组合的训练目标是锻炼腿和各关节的柔韧性和控制力，提高动作的。
正确答案：第一空：
延伸性
2【填空题】
中间动力腿屈膝勾脚时大腿保持不变，严防膝盖下降，保持上身体态，不、。
正确答案：第一空：
高度
第二空：
坐胯
第三空：
堆腰
